Bere un litro d’acqua al giorno: i benefici inaspettati. Ti piacerebbe avere una pelle luminosa, più energia, un umore migliore e persino perdere peso? Questa semplice abitudine potrebbe essere la soluzione a tutti i tuoi problemi di salute e bellezza.
Che tu ci creda o no, l’acqua potabile ha molti benefici per il tuo corpo e può essere la risposta ai tuoi problemi di salute. Sfortunatamente, molte persone non si rendono conto di quanto sia davvero importante l’acqua. Il corpo umano è composto per oltre il 60-70% di acqua. Possiamo sopravvivere per più di tre settimane senza cibo, ma l’acqua è una storia diversa.
La ricerca mostra che anche solo l’1% di disidratazione influisce negativamente sull’umore, sull’attenzione, sulla memoria e sulla coordinazione motoria. Il problema è: quando hai semplicemente sete, sei già disidratato. Quindi inizia a bere acqua e goditi i suoi benefici!
I benefici testati per chi beve un litro d’acqua al giorno.
Il tuo umore migliora
La disidratazione può influenzare il tuo umore e farti sentire depresso, nervoso, arrabbiato, scontroso e confuso. La disidratazione può contribuire allo stress. Bevendo più acqua ti assicuri che la tua salute mentale ne tragga beneficio.
Bere un litro d’acqua al giorno: hai più energia
Il primo segno di disidratazione è la sensazione di stanchezza. Quando il corpo inizia a disidratarsi, significa che i tessuti e le cellule non ricevono abbastanza acqua per far sì che una persona abbia voglia di fare qualsiasi cosa. L’attività enzimatica rallenta e senza acqua gli enzimi non sono in grado di produrre energia.
Bere acqua aiuta a perdere peso
A volte pensiamo di avere fame quando in realtà abbiamo solo sete. Il nostro corpo inizia ad attivare tutti gli allarmi solo quando lo ignoriamo. Per quelli di voi che cercano di perdere peso: l’acqua potabile e la perdita di peso sono altamente correlate.
Bere un litro d’acqua al giorno: niente più gonfiori
Occhiaie, gonfiori e borse sotto gli occhi sono comunemente causati dalla ritenzione di acqua. Che si tratti di una notte breve, di uno stile di vita malsano o di un cibo salato. Bere più acqua ti aiuterà a eliminare i rifiuti dal tuo sistema, riducendo il gonfiore e facendoti sembrare più giovane e fresco.
L’acqua potabile fa bene alla pelle
La nostra pelle è l’organo più grande del nostro corpo. Bere regolarmente acqua ha molti benefici per la pelle. Migliora l’aspetto e la salute della tua pelle mantenendola costruendo correttamente nuove cellule.
Previeni l’invecchiamento precoce
Una corretta idratazione rimpolpa la pelle, riempie le linee sottili e le rughe e illumina l’incarnato spento. Se vuoi fermare l’invecchiamento precoce e combattere le rughe, bere abbastanza acqua è fondamentale.
Meno dolori articolari
L’acqua agisce come lubrificante per le articolazioni e i muscoli. Ti aiuta a mantenere un volume sanguigno adeguato in modo che i nutrienti possano spostarsi attraverso il sangue e nelle articolazioni. Se pensi alle tue articolazioni come a una spugna, immagina quanto più facilmente due spugne bagnate possono muoversi l’una contro l’altra rispetto a due spugne asciutte e dure. L’acqua consente inoltre ai prodotti di scarto di uscire più rapidamente dalle articolazioni.
Disintossicazione del tuo corpo
Le tossine vengono eliminate sotto forma di urina e sudore. Se non beviamo acqua, non eliminiamo le tossine che si accumulano nel nostro corpo.
Bere un litro d’acqua al giorno: hai meno fame
In uno studio con 45 adulti, è stato scoperto che coloro che hanno bevuto due bicchieri d’acqua da otto once prima di ogni pasto hanno consumato 75-90 calorie in meno durante il pasto. Nel corso di tre mesi, le persone a dieta che hanno bevuto acqua hanno perso in media 5 kg in più rispetto a quelle che non lo hanno fatto. Questo mostra un altro vantaggio dell’acqua potabile e della perdita di peso.
Niente più mal di testa
Nella maggior parte dei casi, il mal di testa è causato dalla disidratazione, quindi l’acqua potabile può prevenire o alleviare l’emicrania. La prossima volta che hai mal di testa, bevi prima un po’ d’acqua prima di prendere un antidolorifico.
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Suggerimenti: Porta sempre con te una bottiglia d’acqua. Puoi anche ottenere acqua dal cibo, non solo dalle bevande. Mangia cibi ricchi di acqua come frutta e verdura crude. Evita le bibite gassate e le bevande contenenti caffeina, perché il tuo corpo ha bisogno di più acqua per metabolizzarle. Se hai difficoltà a bere abbastanza acqua, puoi aggiungere alcune bevande salutari come tè e frullati alla tua dieta.
