Il benessere digitale riguarda come Internet e la tecnologia possono farci sentire. Ciò include il riconoscimento dell’impatto che essere online può avere su:
Le nostre emozioni,
Salute e benessere mentale
Salute e benessere fisico.
La tecnologia e Internet dovrebbero essere lì per migliorare e semplificare le nostre vite piuttosto che essere causa di distrazione, preoccupazione o turbamento.
Tuttavia, non tutte le esperienze online sono positive per i giovani e questo può avere un impatto negativo su come si sentono riguardo a se stessi, sulle loro amicizie e relazioni e persino su come vedono il resto del mondo.
Cosa incide sul benessere digitale?
Qualsiasi esperienza online negativa potrebbe avere un impatto sul benessere digitale di un giovane, ma ci sono alcuni problemi che i giovani ci dicono che hanno maggiori probabilità di influenzare il modo in cui li fa sentire online.
Tempo davanti allo schermo e sano equilibrio
È probabile che i giovani possano interagire con la tecnologia e Internet per lunghi periodi di tempo ogni giorno/settimana. Riferito che questo uso esteso di Internet lascia i giovani più propensi a preoccuparsi di quanto tempo trascorrono online e di ciò che hanno visto. Anche legato a un senso di solitudine tra i giovani. Quando si tratta di utilizzare la tecnologia e Internet, tutto si riduce alla qualità e non alla quantità, il che significa che dovremmo concentrarci sul rendere il nostro utilizzo mirato e trovare un sano equilibrio tra esperienze online e offline.
Dramma digitale
Litigi e disaccordi all’interno di amicizie e relazioni possono spesso essere visti come parte della crescita, ma quando si verificano online possono diventare più complicati. L’ambiguità di Internet e il fatto che non possiamo vedere l’espressione facciale di qualcuno o sentire il suo tono di voce può significare che messaggi e post sono fraintesi.
Contenuti angoscianti
Purtroppo non tutti i contenuti online sono positivi e alcuni possono avere un impatto preoccupante sul benessere digitale dei giovani. Questo contenuto potrebbe includere notizie sconvolgenti, siti Web per adulti come pornografia o gioco d’azzardo, contenuti o messaggi discriminatori o contenuti che promuovono l’autolesionismo o i disturbi alimentari. A seconda della natura di ciò che hanno visto, a volte può essere difficile per un giovane chiedere aiuto per capire ciò che ha visto per paura del giudizio o dell’imbarazzo.
Migliori suggerimenti
Parla di come andare online può influenzare le nostre emozioni
Prendi questa abitudine e prova a fare il check-in con i giovani dopo che hanno trascorso del tempo sui loro dispositivi.
Usa strumenti per il benessere
Ad esempio, molti dispositivi e piattaforme offrono strumenti per supportare il benessere digitale. Potresti anche essere in grado di disattivare le notifiche per le app o utilizzare le modalità “muto” o “non disturbare”. Visita i link utili di seguito per ulteriori idee.
Modella un comportamento sano, stabilisci confini e routine
È importante che i giovani vedano gli adulti che utilizzano la tecnologia in modo sano, quindi modellalo nel tuo comportamento. L’uso di un accordo familiare o la definizione di una chiara routine per i bambini più piccoli può anche aiutare a stabilire confini chiari sull’uso significativo della tecnologia.
Tieniti informato
È anche importante sapere cosa fare o dove cercare aiuto se tuo figlio ha bisogno di aiuto per qualcosa che lo preoccupa o lo sconvolge online. Visita la nostra pagina di aiuto per genitori e tutori per ulteriori consigli, supporto e percorsi di segnalazione.
